Начальная медитация I

Каждый Джедай - будь то юнлинг, сделавший лишь первые шаги по выбранному Пути, или магистр, познавший многие тайны Силы - не должен пренебрегать необходимостью постоянного повышения уровня своего мастерства. Изучение теоретического материала следует гармонично сочетать с практическими тренировками, а в свободное от занятий время не забывать уделять внимание медитации.

На начальной стадии под медитацией мы будем понимать процесс мечтания, фантазирования, то есть - сознательного мысленного создания определённых ситуаций, условий, ощущений и так далее, отчасти это - самовнушение и самогипноз. Данные занятия позволят Вам приобрести некоторые начальные навыки и умения, которые в дальнейшем помогут Вам при освоении новых методик и упражнений, позволят создать основы для формирования необходимых качеств характера и мышления. Например, на этом занятии мы изучим одну из ключевых техник, которая является почвой для развития спокойствия и внутренней гармонии, о которых мы уже говорили, как и о важности этих качеств для Джедая.

Прежде всего, перед выполнением упражнений, необходимо соблюсти следующие условия:

* Проводить занятия следует на открытом воздухе или в проветренном помещении;
* Следует избегать влияния внешней среды, то есть - посторонние "искусственные" шумы, которые отвлекают внимание. Нельзя заниматься при работающем телевизоре или с открытыми окнами, если из них доносится звук движения машин. Монотонный стук часов, жужжание холодильника, естественные шумы и тому подобное допустимо;
* Лучшим вариантом будут занятия в одиночестве или ночью, после того как все в доме легли спать;
* Выполнять упражнения необходимо в свободной одежде и в удобной позе: сидя в кресле или лёжа.

В общем, оптимальный вариант - занятия в условиях, в которых будет наименьшее количество отвлекающих факторов, а приближенность к естественным, природным условиям (лес, парк, дачный участок) только приветствуется.

Сама техника состоит из нескольких упражнений, действий, некоторые из которых можно практиковать и отдельно от прочих, а некоторые - только в комплексе. Подробнее об этом - чуть позже.

Начальная медитация:

1. Займите удобное положение в кресле или на кровати, расслабьтесь;
2. Постарайтесь избавиться сначала от всех неприятных мыслей, переживаний, воспоминаний, а потом - не думать ни о чём вообще;
3. Представьте, что вокруг Вас - только белая бескрайняя пустота, никаких запахов, звуков, предметов, ограничений. Вы можете свободно дышать и двигаться;
4. Вообразите, как вокруг Вас появляется земля, покрытая травой, лес, небольшой водопад, вода из которого падает в пруд;
5. Вы стоите возле этого пруда, слышите журчание воды, шелест листвы, пение птиц, чувствуете запах леса;
6. Умиротворение, спокойствие, приятные ощущения и хорошее самочувствие наполняют Вас;
7. Сконцентрируйтесь на этих ощущениях, запомните их во всех подробностях;
8. Расслабьтесь, представьте, как всё, что окружает Вас (лес, водопад), начинает постепенно растворяться и превращаться в пустоту из пункта 3;
9. Не дожидаясь полного растворения, медленно откройте глаза;
10. Сохраняйте прежнее положение, постарайтесь ни о чём не думать в течение тридцати секунд.

Медитация закончена.

Теперь, после ознакомления с этой техникой, закройте глаза и попробуйте вспомнить её во всех подробностях. Прочтите все пункты заново и проделайте эту операцию вновь. Вам необходимо чётко понимать всё то, что следует делать в каждом пункте и их порядок.

После того, как Вы усвоили эту технику, постарайтесь её выполнять по следующему графику:

* Первую неделю, через день, в течение пяти минут заниматься только комплексом упражнений 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10. То есть - все, кроме 6 и 7;
* Вторую неделю, по чётным дням (вторник, четверг, суббота) в течение пяти минут выполняйте вышеописанный комплекс упражнений (все, кроме 6 и 7); по нечётным дням (понедельник, среда, пятница, воскресенье) в течение трёх минут осваивайте только упражнения 1, 2, 3, 6, 7, 9, 10 (все кроме, 4, 5, 8), в пункте 9 - только открыть глаза;
* Третью неделю, через день, в течение пяти минут выполняйте всю технику полностью;
* В дальнейшем следует медитировать ежедневно по пять-пятнадцать минут в день, выполняя всю технику полностью.

В первые две недели могут возникать проблемы с выполнением каких-либо упражнений, в дальнейшем - Вы освоитесь, и трудностей не будет. Никаких опасностей (например - для психики) в процессе занятий не присутствует, но, тем не менее, если Вы почувствуете недомогание, ухудшение самочувствия - прекратите медитацию и обратитесь за советом на Форум.

Вы почувствуете благоприятные изменения уже после второй недели занятий...