Начальная Медитация II

Начальный этап обучения сопряжён с некоторыми специфическими затруднениями, проблемами, и они в большей степени не физического, а психологического характера. Данная техника позволит сформировать некоторые навыки и умения, которые принесут свои плоды в дальнейшем.

Перед описанием самих упражнений необходимо указать условия, в которых они должны выполняться:

* Проводить занятия следует на открытом воздухе или в проветренном помещении;
* Следует избегать влияния внешней среды, то есть - посторонние "искусственные" шумы, которые отвлекают внимание. То есть - нельзя заниматься при работающем телевизоре или с открытыми окнами, если из них доносится звук движения машин. Монотонный стук часов, жужжание холодильника, естественные шумы и т.д. допустимы;
* Лучшим вариантом будут занятия в одиночестве или ночью, после того как все в доме легли спать;
* Выполнять упражнения необходимо в свободной одежде и в удобной позе: сидя в кресле или лёжа;

В общем - заниматься следует в условиях, в которых будет наименьшее количество отвлекающих факторов.
Начальная Медитация II:

1. Займите удобное положение, расслабьтесь. В течение двух-трёх минут попробуйте представить как Ваше тело растворяется в окружающем пространстве, Вы больше не чувствуете своих конечностей, туловища, головы; Вы больше не слышите никаких шумов, не замечаете бликов света; постарайтесь сохранить это состояние до конца медитации;
2. Вспомните какое-нибудь приятное ощущение, которое Вы испытывали, например, во время получения подарка, после хороших сновидений и т.д.; как и в предыдущем этапе, данное ощущение следует сохранять до конца медитации;
3. Вообразите, что Вы медленно поднимаетесь над своим телом, плавно движетесь вверх, набирая скорость, пролетая сквозь стены; для Вас не существует препятствий;
4. Вы в небе, осмотритесь вокруг: облака окружают Вас, внизу нет ни малейших признаков деятельности людей - лишь деревья, поля, горы;
5. Попробуйте полетать, ощутите свободу, приятное дуновение ветра;
6. Пролетите сквозь облако, представьте, как капли влаги забирают все Ваши неприятности, плохие эмоции и воспоминания, тревоги и беспокойства. Проделайте это несколько раз;
7. Приземлитесь на какое-нибудь облако, ощутите его мягкость, расслабьтесь (мысленно, то есть - Ваш образ; физическое тело должно быть расслаблено постоянно);
8. Почувствуйте, как Вы наполняетесь энергией, приобретаете хорошее настроение и позитивные мысли; убедите себя в том, что ничего плохого в ближайшее время не случится и всё у Вас будет великолепно;
9. Сидя на облаке, Вы начинаете постепенно засыпать, через минуту Вы проснётесь в своём теле. После пробуждения постарайтесь не двигаться в течение двух минут, не допускайте мыслей в течение нескольких секунд. После этого упражнение закончено.

Данное упражнение следует выполнять через день, три раза в первую неделю, и не менее пяти в последующие; средняя продолжительность - пятнадцать минут. Уже через две недели будут заметны положительные результаты.